1薏米紅豆蓮子粥的做法

　   1、準(zhǔn)備材料。

　　2、蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時(shí)(浸泡節(jié)約后面煮粥的時(shí)間);鍋中加適量水，煮開(開水煮粥，熟的更快，也不會(huì)出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象)。

　　3、放入泡好的蓮子、紅豆和薏米;大火煮半小時(shí)，放入洗凈的糯米(蓮子、紅豆和薏米要難煮一些，為了能同步熟，后放糯米)。

　　4、中火煮半小時(shí)，開始用勺子攪拌(用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻，也會(huì)使粥出稠);煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。

　　5、養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個(gè)水靈靈的女人。

2薏米紅豆蓮子粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蓮子味甘，性微涼。養(yǎng)心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠。蓮子善于補(bǔ)五臟不足，使氣血暢而不腐。

　　薏米味甘性淡、性涼。有健脾利濕，補(bǔ)肺清熱功效。

　　糯米有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

　　紅豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血之功效，富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。